RECETAS VIAJERAS!!

En este espacio voy a compartir con ustedes distintas recetas que recomiendo en los planes alimentarios y a la vez los pacientes me comparten sus recetas, por eso le puse al titulo "RECETAS VIAJERAS".

La idea es que lleguen a distintas partes del mundo.

Me gustaría conocer las ustedes.

Ahora les comparto esta receta súper nutritiva y saludable.

OMELETTE DE ESPINACA SIN HARINAS ACOMPAÑADOS CON ARROZ BLANCO ,QUESO DE RALLAR(OPCIONAL) Y SALSA DE TOMATES SÚPER CASERA.

Los Omelette se preparan de la siguiente manera: Colocar 3 huevos en la licuadora condimentar con sal y nuez moscada, agregar un paquete de espinaca en crudo bien lavada .sin los tallos .picadita.

Licuar ,luego colocar en la panquequera. Otra opción es agregar sólo clara de huevo:4 claras. Espero que les haya gustado! Que nos aportan: Espinaca: Hierro, Vitamina C, fibras. Huevos :Proteínas de alto valor biológico. Arroz: Hidratos de carbono. Queso de rallar: calcio Salsa de tomates: antioxidantes(licopeno),vitaminas,